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经常吃红薯,4个好处会逐一显现!可别太晚知道了

   转载 发布时间:2019-01-22 12:06:16   来源:康爱多网上药店   举报
【导读】一提起红薯,不少人就想到了“香甜软糯”四个字,在生活中,美味的红薯向来都是深受欢迎的。而很多人不知道的一点就是,红薯的营养价值不错,常吃对身体也有不少的好处,在秋天的时候不吃就可惜了。经常吃红薯,4个好处会逐一显现1、减...
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一提起红薯,不少人就想到了“香甜软糯”四个字,在生活中,美味的红薯向来都是深受欢迎的。而很多人不知道的一点就是,红薯的营养价值不错,常吃对身体也有不少的好处,在秋天的时候不吃就可惜了。

经常吃红薯,4个好处会逐一显现

1、减肥功效

生活中喜欢吃红薯的人不少,然而大部分人都不知道,红薯营养价值高,但热量却不高,如果是按同样的重量来比,热量只有大米的三分之一。而因为红薯中含有的粗纤维比较多,可以帮助人体清理肠胃垃圾,所以是具有一定的减肥作用。

2、保护心脏

心脏是人体的“引擎”,一旦出现问题,身体受影响也是很大的。而红薯中含有多种成分,其中的钾有助于维持机体电解质平衡,β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、维生素B6对于预防心血管疾病也有一定的好处,所以多吃红薯对于心脏也是不错的。

3、润肠通便

相信不少人也知道,红薯中含有的纤维素和果胶是比较丰富的,在生活中常吃红薯,有助于刺激胃部消化液的分泌,从而对于肠道的蠕动有一定的帮助。所以在生活中人们出现便秘的时候,也是会选择多吃一些红薯的。

4、保护眼睛

所谓“眼睛是心灵的窗户”,然而现在由于各种原因,很多人的视力经常受到损害。而红薯中含有丰富的胡萝卜素、维生素A,对于眼睛是有好处的,可以帮助维持正常的视觉功能,所以生活中需要多用眼的朋友,不妨吃一些红薯。

吃红薯有哪些禁忌?

相信很多人也知道了,红薯对于人体来说好处是不少的,然而我们在吃红薯的时候,也是应该多注意一些事情的,特别是下面几种。

1、不能只吃红薯

很多人都知道,红薯具有一定的减肥功效,而不少朋友就想要单纯靠吃红薯来减肥。然而虽然红薯的热量低,但是如果只吃红薯的话,很容易导致营养失衡的情况出现的,所以在生活中是不建议这么做的。

2、不可吃有黑斑的红薯

红薯的确很美味,然而我们要知道的一点就是,如果发现红薯发芽、霉变的话,最好就是不要吃了。除此之外,如果发现红薯有黑斑的话,就代表已经烂了,有黑斑病毒,如果这时候还吃下去的话,很可能会引起食物中毒。

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